Datumet för årets klubbfest har fastlagts till den 24 november. Boka gärna in datumet i era kalendrar. Vi återkommer med mer information om festen inom kort.
Festkommittén
måndag 22 oktober 2012
Vackert väder!!
Vilket härligt väder det var i helgen!!! Vi passade givetvis på att utnytta tiden i både drakbåten och i outriggern. Vi var 15 pers i draken på lördagsförmiddagen och vi paddlade ett skönt pass. Efteråt lyfte vi in vår ordinarie drakbåt i förrådet för renovering. Nu ska den bli fin!! :-)
Efter lunch så var vi några som gav oss ut i outriggern. Det blev en "liten" runda på tre timmar där vi provade lite "nya" men ändå gamla paddlingstekniker. Vi hade Simone på besök som har lärt sig paddla outrigger i de vackra vattnen kring Hawaii och hon delade med sig av många paddlingstankar och positiv energi. Även Camilla från Kungälv var på besök och drog sin paddel genom vattnet. Härligt och inspirerande!
På söndagen var vi ytterligare ett gäng som paddlade! Det gäller att passa på när vi har fint paddlingsbesök på MKK. En tur på 2 timmar och 15 minuter hann vi med och vi var alla rätt möra i kroppen, men lyckliga, när vi kom tillbaka till klubben. Kanske var det här en av de sista riktigt långa paddlingsturerna innan hösten och vintern? I så fall var det en av de bästa vi kunde få!
Summa sumarum: En helt fantastisk helg helt enkelt!
De som är intresserade av att paddla outrigger ska börja med att läsa den här manualen från Australien. Klicka här! Det är viktigt med förståelse kring både outriggern, tekniker och de olika ansvarsområdena som varje paddlare har, så ta er lite tid och läs igenom texten.
Vi ses på vattnet!!
//Katarina
Efter lunch så var vi några som gav oss ut i outriggern. Det blev en "liten" runda på tre timmar där vi provade lite "nya" men ändå gamla paddlingstekniker. Vi hade Simone på besök som har lärt sig paddla outrigger i de vackra vattnen kring Hawaii och hon delade med sig av många paddlingstankar och positiv energi. Även Camilla från Kungälv var på besök och drog sin paddel genom vattnet. Härligt och inspirerande!
På söndagen var vi ytterligare ett gäng som paddlade! Det gäller att passa på när vi har fint paddlingsbesök på MKK. En tur på 2 timmar och 15 minuter hann vi med och vi var alla rätt möra i kroppen, men lyckliga, när vi kom tillbaka till klubben. Kanske var det här en av de sista riktigt långa paddlingsturerna innan hösten och vintern? I så fall var det en av de bästa vi kunde få!
Summa sumarum: En helt fantastisk helg helt enkelt!
De som är intresserade av att paddla outrigger ska börja med att läsa den här manualen från Australien. Klicka här! Det är viktigt med förståelse kring både outriggern, tekniker och de olika ansvarsområdena som varje paddlare har, så ta er lite tid och läs igenom texten.
Vi ses på vattnet!!
//Katarina
söndag 14 oktober 2012
KanotSyd och drakbåt
Nu i helgen den 13-14 oktober har KanotSyd haft träningsläger på Malmö Kanotklubb. På lördag eftermiddag testade ungdomarna på drakbåt som de tyckte att var både kul och jobbigt! :-)
fredag 12 oktober 2012
VM-program för chinsförbättring
Kom
för två veckor sen över denna youtube-länk: http://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ
Här
beskrivs ett program för att förbättra chinsresultat, men tekniken kan som
killen i filmen säger appliceras på vilken styrkeövning som helst. Programmet
sträcker sig över obegränsad tid, men på åtta veckor ska man kunna se tydlig
skillnad i sin prestation. Lördag-söndag gör man inga chins, medan man
måndag-fredag kör fem olika program:
Måndag.
5 x max med minuters vila. Chinsen ska vara strikta med 90 sekunder mellan
seten.
Tisdag.
Tio sekunder mellan varje set. Första setet 1*chins, andra setet 2*chins,
tredje setet 3*chins etc. När man inte klarar ett set ska man vänta en minut
innan man gör en maxning. Sen done!
Onsdag.
Här ska du göra 9 set. Välj antal så att du klarar precis 9 set. Tre set
vanliga chins, tre set smala chins, tre set extra breda chins. Väljer man för
få chins per set, så ska man öka till nästa vecka. Orkar man inte alla set kan
man överväga att gå ner i antal.
Torsdag.
Upprepa onsdagens pass.
Fredag.
Välj det pass som var jobbigast under veckan och upprepa det!
Chinsen
kör jag i samband med styrketräning, paddling eller på min chinsstång hemma!
Hoppas
att videon inspirerar, jag har redan ökat med 2 sedan jag började köra och har
kört i 1,5 veckor bara! :-)
Träna
hårt
/Christoffer
fredag 5 oktober 2012
RPM
Igår var jag och Saied iväg och tränade RMP (spinning) på Sportlife - Fair Play Stadion, tillsammans med ungdomarna. Vilket pass och vilket ös! Träningsglädje när den är som bäst.
För ynka 30 kr kan ni också träna spinning varje torsdag 17:30 fram till Jul. Det är bara att passa på!
//Katarina
 |
| Förväntan innan passet |
 |
| Full ös, medvetslös! |
För ynka 30 kr kan ni också träna spinning varje torsdag 17:30 fram till Jul. Det är bara att passa på!
//Katarina
onsdag 3 oktober 2012
tisdag 2 oktober 2012
Torsdagsträningen blir nu onsdagsträning!
Varje onsdag kl 18:15 från och med den 31/10 kommer det att hållas i cirkelträning i gymnastikhallen.
Be there!
Be there!
Spinning
Ungdomssektionen bjuder in
till spinning för MKK medlemmar i vinter!
Var?
Sportlife – Fair Play Stadion. Trollenäsgatan 2
När?
17:30 på torsdagar från och med den 4/10 fram till jul
Kostnad?
30 kr som betalas till MKK
representant på plats
Antal platser?
10 platser för ungdomar och 20 platser för övriga
medlemmar- först till kvarn!!!
Anmälan?
Inte första gången. Därefter kommer det att sättas upp anmälningslistor på klubben. Anmälan är bindande.
Ett erbjudande som inte går
att motstå helt enkelt.
Välkomna!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
