måndag 10 december 2012

Luciaspinning!

Då isen redan lagt sig blir det svårt att köra någon Luciapaddling, så därför vill vi istället bjuda in till Luciaspinning på Sportlife Fair Play. Kl. 17.30 är vi ombytta och klara att sitta upp på cyklarna. Det kostar 30 kr/person och betalas på plats. Anmälningslista finns på klubben. Valfri Luciaklädsel! :-)

 
Onsdagsträning
Årets sista onsdagsträning blir den 19/12. Vi börjar igen den 9/1. 

/Alex 

måndag 26 november 2012

Luciapaddling!

Den 13:e är det dags med det traditionella Lucia tåget! Är det isfritt så ställer vi givetvis upp med en drakbåt eller varför inte en frontande Lucia plus följe i outriggern? Samling 18:00 och avfärd ca 18:30. Efteråt bjuds det på lussefika på klubben.

Läs mer på Långfärdarnas blogg

fredag 2 november 2012

Drakbåtsspa

Som bekant har ju vår lilla drake åkt på spa och njuter just nu av att bli bortskämd och ompysslad. Idag var vi fem glada drakbåtare som hälsade på och plåstrade om. Ett imponerande matematiskt förarbete hade redan utförts när jag anlände. Detta  för att passa in de dukbitar som skulle klistras i botten för att täcka slitaget som våra fossingar orsakat. Jenny, Saied och Pelle gjorde sedan ett strålande penslingsjobb med proxi..... proxo.... ja det där klistret som skulle på. Jonas och undertecknad stod för att klippa till fibervävduken... eller vävduken... eller ja, duken kort och gott. Arbetet gick finfint och nu får draken stå och torka lite till nästa vända. Ni får ursäkta det haltande språket i detta inlägg. Drakbåtsfacktermer är ännu inte ett språk jag talar flytande... med betoning på "ännu inte".

//Sofie

Jenny, Saied och Pelle målar och trycker på duk
under uppsikt av Jonas. 

Saied och Pelle i intensivt
penslingsarbete!

Höstfest!


Anmälningslistan sitter på långfärds anslagstavla!

Kontonumret skall skrivas så här: 640919-1027, clearing nr 3300, Nordea

måndag 22 oktober 2012

Höstfest!

Datumet för årets klubbfest har fastlagts till den 24 november. Boka gärna in datumet i era kalendrar. Vi återkommer med mer information om festen inom kort.

Festkommittén

Vackert väder!!

Vilket härligt väder det var i helgen!!! Vi passade givetvis på att utnytta tiden i både drakbåten och i outriggern. Vi var 15 pers i draken på lördagsförmiddagen och vi paddlade ett skönt pass. Efteråt lyfte vi in vår ordinarie drakbåt i förrådet för renovering. Nu ska den bli fin!! :-)


Efter lunch så var vi några som gav oss ut i outriggern. Det blev en "liten" runda på tre timmar där vi provade lite "nya" men ändå gamla paddlingstekniker. Vi hade Simone på besök som har lärt sig paddla outrigger i de vackra vattnen kring Hawaii och hon delade med sig av många paddlingstankar och positiv energi. Även Camilla från Kungälv var på besök och drog sin paddel genom vattnet. Härligt och inspirerande!


På söndagen var vi ytterligare ett gäng som paddlade! Det gäller att passa på när vi har fint paddlingsbesök på MKK. En tur på 2 timmar och 15 minuter hann vi med och vi var alla rätt möra i kroppen, men lyckliga, när vi kom tillbaka till klubben. Kanske var det här en av de sista riktigt långa paddlingsturerna innan hösten och vintern? I så fall var det en av de bästa vi kunde få!

Summa sumarum: En helt fantastisk helg helt enkelt!

De som är intresserade av att paddla outrigger ska börja med att läsa den här manualen från Australien. Klicka här! Det är viktigt med förståelse kring både outriggern, tekniker och de olika ansvarsområdena som varje paddlare har, så ta er lite tid och läs igenom texten.

Vi ses på vattnet!!
//Katarina

söndag 14 oktober 2012

KanotSyd och drakbåt

Nu i helgen den 13-14 oktober har KanotSyd haft träningsläger på Malmö Kanotklubb. På lördag eftermiddag testade ungdomarna på drakbåt som de tyckte att var både kul och jobbigt! :-)


fredag 12 oktober 2012

VM-program för chinsförbättring


Kom för två veckor sen över denna youtube-länk: http://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ

Här beskrivs ett program för att förbättra chinsresultat, men tekniken kan som killen i filmen säger appliceras på vilken styrkeövning som helst. Programmet sträcker sig över obegränsad tid, men på åtta veckor ska man kunna se tydlig skillnad i sin prestation. Lördag-söndag gör man inga chins, medan man måndag-fredag kör fem olika program:

Måndag. 5 x max med minuters vila. Chinsen ska vara strikta med 90 sekunder mellan seten.

Tisdag. Tio sekunder mellan varje set. Första setet 1*chins, andra setet 2*chins, tredje setet 3*chins etc. När man inte klarar ett set ska man vänta en minut innan man gör en maxning. Sen done!

Onsdag. Här ska du göra 9 set. Välj antal så att du klarar precis 9 set. Tre set vanliga chins, tre set smala chins, tre set extra breda chins. Väljer man för få chins per set, så ska man öka till nästa vecka. Orkar man inte alla set kan man överväga att gå ner i antal. 

Torsdag. Upprepa onsdagens pass.

Fredag. Välj det pass som var jobbigast under veckan och upprepa det!

Chinsen kör jag i samband med styrketräning, paddling eller på min chinsstång hemma!

Hoppas att videon inspirerar, jag har redan ökat med 2 sedan jag började köra och har kört i 1,5 veckor bara! :-)

 Träna hårt
/Christoffer

fredag 5 oktober 2012

RPM

Igår var jag och Saied iväg och tränade RMP (spinning) på Sportlife - Fair Play Stadion, tillsammans med ungdomarna. Vilket pass och vilket ös! Träningsglädje när den är som bäst.

Förväntan innan passet
Full ös, medvetslös!

För ynka 30 kr kan ni också träna spinning varje torsdag 17:30 fram till Jul. Det är bara att passa på!
//Katarina

tisdag 2 oktober 2012

Torsdagsträningen blir nu onsdagsträning!

Varje onsdag  kl 18:15 från och med den 31/10 kommer det att hållas i cirkelträning i gymnastikhallen.

Be there!

Spinning

Ungdomssektionen bjuder in till spinning för MKK medlemmar i vinter!

Var?                   
Sportlife – Fair Play Stadion. Trollenäsgatan 2
 
När?                  
17:30 på torsdagar från och med den 4/10 fram till jul
 
Kostnad?         
30 kr som betalas till MKK representant på plats
 
Antal platser?
10  platser för ungdomar och 20 platser för övriga medlemmar- först till kvarn!!!
 
Anmälan?        
Inte första gången. Därefter kommer det att sättas upp anmälningslistor på klubben. Anmälan är bindande.


Ett erbjudande som inte går att motstå helt enkelt.
Välkomna!!


tisdag 18 september 2012

1 VM Silver och 2 VM Brons!!

Sverige gjorde fantastiskt bra ifrån sig på internationella kanotförbundets drakbåts VM i Milano i Italien den 28 -  3 sep, 2012!!

Som landslag ställde Sverige upp med ett damlag, ett herrlag och ett mixlag för att tävla i 20- mannbåtar. Eftersom ICF´s regler tillåter att varje land även kan ställa upp och tävla i 10 mannabåtar så tog lagkaptenen ett djärv beslut och anmälde oss även i dessa kategorier. Det gav utslag i att 10 manna dambåten kammade hem brons på både 200 m och 2000 m. 10 manna herrbåten lyckades paddla hem ett silver på 2000 m. De distanser som vi tävlade i var 200 m, 500 m och 2000 m.

Från Malmö åkte 13 personer med stora förväntningar inför de kommande tävlingarna. För Caroline Ellberg, Jenny Larsson, Wösel Thoresen, Johnny Vikesjö, Christoffer Carlsson, Lucy Rådenholt och Rune Gustafsson var det premiär att delta i dessa internationella sammanhang och de klarade det med bravur! En eloge till Christoffer som även ställde upp och styrde dambåten när det behövdes! Och inte minst Lucy som trummade för guld! Alla gjorde fantastiska insatser och vi paddlade allt vad tygen höll. (eller ska jag säga tills paddlarna bröts!) Nu är vi inspirerade till att fortsätta i samma anda och planerar inför framtiden och ett starkare drakbåtssverige.
 
För att beskriva vilken fantastisk insats Sverige gjorde kan jag nämna att USA har ca 100 000 drakbåtspaddlare och i Sverige har vi uppskattningsvis 100 tävlande drakar att plocka ut ett lag från. Eller bara det att vi endast hade ett samträningsläger under en helg inför VM medan Philipinarna fick lön från staten för att paddla och träna tillsammans 6 månader innan VM. Dessa lag är bra och det bevisar att vi i Sverige har styrkan och viljan till att komma hur långt som helst. Med lite mer samträning så får världen passa sig!

 
Resultat för de lopp där vi plockade medaljer:

Herr 2000 m
1 Philippines 9:35,488
2 Sweden 9:41,874
3 Germany 9:43,054

Dam 2000 m
1 Russia 10:41,708
2 Hungary 10:45,021
3 Sweden 10:48,034
 
Dam 200 m
1 Russia 0:57,602
2 Hungary 0:58,509
3 Sweden 0:59,299


 Foto: Caroline Ellberg, Rune Gustafsson och Anna Lundblad

S.U.P - en fantastisk träning

Vår träning med Stand Up Paddling kunde inte ha startat bättre. Med solen, värmen och de svaga vindarna på vår sida gav vi oss ut till djuphavsbadet för lite uppvärming. Samuel Furman från S.U.P Malmö och jag försökte bestämma vilken träningsnivå vi skulle använda med våra modiga drakar. Med tanke på att alla redan hade kunskap och erfarenhet av paddlingsteknik från bland annat kajakpaddling och drabåtspaddling bestämde vi oss för att sätta lite krydda på träningen och köra med en liten sprint. Syftet var att ha det roligt samt ge en liten känsla av hur det är när man tävlar i Stand Up Paddling.
 

Åsa


Saied


Saied for iväg snabbare än blixten


Sofie och Samuel Furman
 
Eftersom alla blev varmare i kläderna mycket snabbt så kryddade vi till det med några sit-ups på brädan och självfallet med några armhävningar.


Åsa gör sit-ups med Samuel Furman


Sofie visar var skåpet ska stå. Inget stöd med knäna.
Riktiga armhävningar ska det vara.

På kort tid började alla komma in i “supandet” och alla blev nyfikna på hur man gjorde en så kallad quick turn. Imponerande och att se! Snyggt gjort!


Åsa gör en quick turn.


Sofie på väg att göra en quick turn.
 
Som avslutning på vårt pass kryddade vi till det ytterligare med lite yoga.
 

SUPyoga-Downward facing dog.
Det var en härlig SUPkväll. SUP är en härlig komplement där alla muskler sätts i hårt arbete. Till och med hjärnan får en härlig workout. Man kan Stand Up Paddla i floder, fors, sjöar, havet och inte minst surfa vågor!. Man kan paddla lite sporadiskt eller höja ribban och tävla i långdistans och sprint. Tack för denna gång och hoppas att fler vill testa.
//Madelayne


Lite kuriosa:
Stand Up Paddling kommer ursprungligen fr Hawaii och har funnits i över hundra år. Nedan finns en liten filmtrailer om Stand Up Paddling.
That First Glide

lördag 15 september 2012

Möte och besök från ovan :)

Efter en härlig träning och tävlingsäsong som slutade med tre VM medaljer (mer info kommer senare från Katarina) har vi idag haft möte där vi börjat planera nästa säsong. Innan mötet körde vi ett pass med både drakbåt och outrigger, så uppslutningen var bra. Vi fick även besök från ovan i form av Annica från Tibro kanotklubb och Camilla från Kungälvs kanotklubb. Det är alltid roligt att ha er här! Mötesanteckningar läggs ut på bloggen inom kort.  /Maria

måndag 27 augusti 2012

Pingstcupen sett från styrmans synvinkel

250 m final i Hannover
Här tog vi brons!

500 m final i Hannover
Ett bra race men utan medaljer

4000 m i Hannover (jaktstart)
Och här kom vi på delad andra plats! :-)

Filmklipp från Mixbåten

Här kommer ett youtubeklipp från mixbåtens träning i Linköping inför VM i Milano. Klicka här!!

Drakbåtsevent

Lördagen den 25:e augusti annordnade vi ett drakbåtsevent för 220 glada entusiaster. Det var en fantastisk stämning och många glada skratt och rop.


PVC ordnade en samling av anställda och personer som är kopplade till företaget för en helg fylld med aktiviteter, i just Malmö.  Totalt var 3000 personer var nere i Malmö och strax över 200 av dessa var hos oss och paddlade drakbåt med heat, semi och final. Det blev många turer fram och tillbaka. Bra organiserat av Jonas och härligt att så många ställde upp och hjälpte till.

tisdag 21 augusti 2012

Träningslägret sett ur en racingkanotists ögon

Cecilia Velin har skrivit om vårt träningsläger i Linköping. Gå gärna in och läs hur en racingkanotist upplever det att hoppa in och träna i ett drakbåtslag. Klicka här!

måndag 20 augusti 2012

Träningsläger inför VM

Wow, vilken helg! Vi är precis hemkomna från ett härligt träningsläger i Linköping. Vad är det då vi tränar inför? Drakbåts VM i Milano 30/8 – 2/9!! Från MKK är vi 11 personer och 1 reservpaddlare (ordinarie i outriggerherrlaget. Vi kommer även att tävla i outrigger 2000 m under VM) som åker till Milano i början av nästa vecka och ska ingå i det Svenska laget i drakbåt.

Både herr och damlaget (och mix som består av de starkaste paddlarna ur herr och damlaget) träffades i helgen för att samträna. Vi kommer från olika klubbar och olika bakgrund och behöver samköra våra paddlingstekniker och lära känna varandra. Vi var inackorderade på Scandic Hotell där vi kunde nyttja deras brygga utefter Stångån. Fantastiskt läge för ett träningsläger!


Scandic Hotell i Linköping. Perfekt läge för ett träningsläger!
Lördagen började med en morgonjogg och fortsatte med ett pass för damlaget sedan mixlaget och därefter herrlaget. På eftermiddagen var det ett dam-, mix- och herrpass igen. Samma schema följdes på söndagen också. Förr de som ingår i både damlaget och mixlaget eller herrlaget och mixlaget så blev det totalt 10 pass varav 8 gav mjölksyra i drakbåten. Starkt jobbat! Vi hjälpte varandra med att trumma och styra eller hoppa in som "utfyllnadspaddlare".
Styrmansvy i herrbåten
















För varje pass vi gjorde så gick det bättre och bättre för alla lagen och vi gjorde bra tider på de distanser som vi ”provpaddlade”. En i laget tävlar i C2 och hon hade tagit med sig sin tävlingskanadensare som vi också kunde nyttja under helgen när vi inte satt i drakbåten. (Riktigt spännande och kul paddling kan jag meddela!)

Gruppen höll ihop större delen av helgen och inte bara på träningspassen. Vi åt gemensam lunch på en restaurang i närheten och på lördagskvällen var vi alla på en indisk restaurang där vi åt mycket gott. Både hotell och restauranger var förbokade av Johannes Nilsson, vår huvudtränare, som även bor i Linköping. Drakbåten togs ner från Stockholm av Thomas Lundblad som är svenska truppens lagkapten. Robin Magnusson var också på plats och han kommer att vara lagledare och reservpaddlare under Milano. Robin är grundare för facebooksidan Svenska Drakbåtslagen, där uppdateringar från tävlingarna kommer att ske under alla tävlingsdagarna. Gå gärna in och gilla sidan och följ vår kamp!

Nu är det dags att ladda om. På onsdag har vi ett fun-fun pass där vi ska flyga fram för att ge en härlig känsla inför VM. Fast innan dess är det vila som gäller - min kropp är lite mör vid det här laget och jag misstänker att mina lagkamrater känner likadant! :-)
Vi ses!
//Katarina

fredag 17 augusti 2012

Handboll + Drakbåt = Sant

Igår, torsdagen den 16/7, var ett härligt gäng 13- 14 åriga handbollstjejer från Dalhems IF och testade på att paddla drakbåt. Malin och jag gav tjejerna instruktioner på bryggan och sen var det dags för ett test i drakbåten, vilket gick superbra. Malin trummade och jag styrde. Vi paddlade lite intervaller på kanalen och körde kraftfulla brolopp. Även en blöt "drakkamp" utkämpades mellan tjejerna. Starkt jobbat! Vem vet, dem här tjejerna är kanske nästa generations damlag i drakbåt? Varför inte satsa på VM 2018? Det ska böjas i tid det som krokigt ska bli ;-) Handboll och drakbåt går bevisligen att kombinera.

Hälsningar
Christoffer


Malin ger paddlingsinstruktioner


Fin paddlingsteknik



torsdag 16 augusti 2012

Drakarnas aktivitetshelg

Helgen den 11-12 augusti hade drakbåtssektionen på MKK en liten aktivitetshelg för alla intresserade. Robin Magnusson, Malin Johannesson och Camilla Stigberg kom ner från Kungälv för att umgås och paddla med oss.

Lördagen började med ett gäng glada människor och som fortsatte med ett annorlunda drakbåtspass med mycket resistans och mycket blött vatten. Innan vi begav oss iväg i drakbåten så satt vi på bryggan och hjälpte varandra med tekniken.

Adrian hjälper till
Spegling var det! Christoffer och IB
Pontus och Katarina








Camilla och Maria
Alla var aktiva och hjälpte varandra









Snart dags att paddla ut.
17 pers i båten känns härligt!
Lite vila innan polishuset

Drakkamp
Nej!!!
De andra vann....  ;-)

Väl tillbaka på land så höll jag ett litet magpass på 25 min, inspirerat av Military fitness träning. Svettigt värre i solen.


Kämpa Pontus!
Bra jobbat Lucy!!











Sen var det dags för lite medhavd lunch - även den i solen och värmen!

Christoffer och Camilla
Lucy, Maria och Pontus
Sofie












Efter lunchen det var det många som behövde kyla ner sig lite, så några begav sig iväg med outriggern för att testa den nya styrpaddeln och öva huli, medan 4 av oss tog ut några havskajaker för paddla bort och ta lite foton när alla andra blev blöta. Efter ett varv i kanalen och 3 huli i hamnbassängen med tillhörande tömning av vatten, var det dags att paddla tillbaka för att börja förbereda inför kvällen, sola och ta det lite lugnt.


3:e gången, så nu borde det sitta! :-)
3 - 2 - 1, Vält!!


1 - 2 - 3 - Tryck och häv!
1:e paddel uppsamlare



Full aktivitet för att ösa ur OC:n
Vissa har det bra











De glada kajakpaddlande drakarna
Så paddlar vi hemåt igen



























Vi hade full support på kvällen då Carolines bror, Niclas Ellberg kom och lagade maten åt oss. Caroline fick bli grillmästare och snacka om att det var gott! Några lekar hann vi med och sen myste vi ute på terassen till långt in på kvällen.

Trassel...
Men som det lag vi är så löste vi knuten!



God mat och trevlig stämmning. Vad mer kan man begära?

Kvart i tio på söndagsmorgonen var det dags igen. Ett glatt damgäng paddlade iväg för 1 timmes härlig paddling ut och runt "Råttfällan". Tiden blev 45 min från greningen och tillbaka och utgör en sträcka på ca 7,5-8 km. Det känns som en rätt bra tid. Sen blev det lite teknikpaddling för att fylla ut tiden. Medan damerna paddlade outrigger så var ett gäng herrar ute och joggade alternativt paddlade kajak. När vi kom tillbaka med outriggern så stod herrarna ivrigt och väntade på att få paddla samma sträcka och "slå" vår tid, vilked de också gjorde med några min ;-) Undertiden begav sig damerna ut på en liten jogginrunda utefter B01 bland alla soldyrkande "västrahamnen människor".


På eftermiddagen höll Alexandra Nielsen ett föredrag i paddlingsteknik. Rummet var fyllt med tysta, informationshungriga drakar, nya och gammal, som tog till sig både den teoretiska och praktiska delen av föredraget. Mycket intressant!

Tack för en helt fantastisk helg!

//Katarina